Solo quien ha pasado por una ruptura amorosa puede entender, lo mucho que duele este proceso. Los recuerdos abruman la mente. De pronto las risas, las palabras y los afectos que alguna vez existieron en la relación empiezan a entristecer el corazón.
Los lugares que visitaban dejan de ser divertidos. La comida pierde el sabor y las ganas de llorar parecen nunca acabar. ¿Por qué duele tanto una ruptura amorosa?
El relacionamiento
La psicóloga clínica Blanca Martínez del Centro de Psicología Aplicada (CPsA) de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador (PUCE), menciona que a este dolor hay que comprenderlo desde el relacionamiento.
Cuando dos personas están juntas, por un largo tiempo, intercambian afectos e ideas. Asimismo, comparten espacios y se vuelven muy cercanos. Sin embargo, cuando se rompe este vínculo un efecto de luto se apodera de la persona.
“Terminar una relación supone la pérdida de una persona. Las ilusiones, los recuerdos bonitos o los planes a futuro se acaban y esto es un proceso difícil de digerir”, agregó la psicóloga clínica.
El cerebro en el desamor
A nivel cerebral también suceden cambios que podrían explicar el dolor de una separación. Los enamorados liberan altos niveles de oxitocina y dopamina. Un químico que activa el circuito de recompensa, encargado de motivar el placer. Los expertos afirman que este químico es similar a la euforia asociada con el consumo de algunas drogas.
«La dopamina y oxitocina desaparecen tras la ruptura y dan paso al cortisol: una hormona que se libera como respuesta al estrés y que provoca que el cuerpo responda con ansiedad, náuseas, malestar, entre otras cosas», dijo el doctor Diego Mera, docente de la Facultad de Medicina de la PUCE.
Las etapas
Algunas personas optan por mudarse, queman fotografías y hasta evitan las salidas con amigos. Aunque las etapas de duelo son diferentes en cada persona, es verdad que todos necesitamos un proceso para asimilar la ruptura, validar las emociones y aceptar lo sucedido.
“Desde la psicología comprendemos que para superar una ruptura de pareja, necesitamos pasar por un proceso. Es muy importante respetar nuestro propio ritmo de recuperación”, mencionó la PC. Martínez
Entre las etapas más comunes se encuentran:
Negación y duelo
Durante las primeras semanas, los afectados puede vivir en un estado de shock. Les cuesta asimilar que la persona con quién compartían la mayor parte del tiempo, ya no está.
“En las consultas, varios chicos llegan sin entender como un libro lleno de historias de pronto se convierte en una hoja en blanco. Perdidos, no encuentran qué hacer para superar ese dolor”. Comentó la PC. Blanca Martínez.
Emocional
Con el pasar de los meses, los recuerdos de la relación vuelven a aparecer. Las emociones no son claras. Algunas memorias vienen cargadas de dolor. Se inhiben todos los malos momentos y afloran los más bonitos recuerdos. Los afectados creen que tarde o temprano la persona volverá. Esto genera en ellos esperanza.
La etapa resulta confusa porque las personas suelen pensar que ya habían superado su ruptura amorosa. Sin embargo, es el punto clave para procesar todas las emociones y que tanto los recuerdos buenos como malos sean aceptados y superados.
Recuperación
Finalmente, se vive un proceso de reflexión, aceptación y asimilación de lo ocurrido. Se observa la ruptura desde una perspectiva más objetiva y madura. El dolor fue aceptado y esto permite a la persona entrar un estado de paz. Además, aprender de los errores y aciertos para futuras relaciones.
“Cada proceso es único. Sin embargo, las personas que cuenten con una buena economía afectiva podrán lidiar de mejor forma la ruptura amorosa”, dijo la PC. Blanca Martínez.
Economía afectiva
La psicóloga clínica explica que la economía afectiva es la forma de relacionarnos con otros. En espacios entre amigos, trabajo y familia circulan nuestros afectos. Damos y recibimos amor. Nos sentimos amados y amamos.
El problema está en que, algunas personas, al iniciar una relación, alejan a todo su círculo afectivo y dependen solo de un individuo. Por esta razón, la superación de una ruptura podría ser más complicado para estas personas que han abandonado su vínculo con otros.
“Siempre recomiendo a los chicos validar sus emociones. Vivir el duelo y conocerse en esa nueva etapa. Lo importante es no ocultar lo que sentimos y mantener el contacto con amigos o familia que nos ayuden a exteriorizar lo que ocurre dentro de nosotros. Una relación no debería alejarnos de nuestro circulo cercano”. Concluyó la PC. Martínez.
Necesito ayuda, 13 años de matrimonio perdido, y esto en una etapa de estrés sería
Estimado Ricardo,
La PUCE cuenta con un Centro de Psicología Aplicada para la comunidad externa.
Puedes encontrar en el siguiente link la ayuda necesaria.
https://www.puce.edu.ec/servicios/centro-de-psicologia-aplicada/
Dure tres años con una persona que se convirtió nose como superar esto el solo hecho de pensar en fechas como el navidad , año nuevo, noche buena o mi cumpleaños me duele pensar que ella ya no estara estos últimos 3 años ella hizo que mi vida fuera mejor
Mi Jacobo se fue ,duramos muy poco pero fue bello pude ser feliz,no se como superarlo no puede fingir estar bien 😥solo se me caen las lagrimas.
Deceo su información por que es de suma importancia, Muchas gracias.
Necesito ayuda 20 años de matrimonio y se pierde todo, duele mucho me siento muy mal no se que hacer.
Estimado Carlos,
El Centro de Psicología Aplicada de la PUCE te brindará la ayuda necesaria. Puedes contactarte al 2991641 o enviar un correo cpsa@puce.edu.ec
Para más información te invito a ingresar a la página web del centro https://www.puce.edu.ec/servicios/centro-de-psicologia-aplicada/
La persona con la mantuve una relación de 6 años me cambio por otra persona no puedo con tanto si primer día es muy difícil no quiero pensar los días festivos o los cumpleaños me siento fatal
13 años de novios más 14 de casados en el medio perdimos una hija de 23 días. Me engaño hoy sale con esa mujer. Ya casi dos años y aún sigue doliendo. Yo me quedé en la casa con nuestra hija mayor. Siempre es más doloroso para el que se queda queriendo que para el que se va o toma la decisión.
Solo ahora puedo comprender todo lo que uno puede llegar a sentir en una ruptura cuando realmente se ha amado, luego de 8 años de relación, de la noche a la mañana el tener que lidiar con que esa persona ya no estará conmigo es muy difícil y a pesar de saber que este dolor con el tiempo pasará, mi cerebro y mi corazón no logran ponerse de acuerdo. Es como tener que lidiar con un mar de emociones!!!
Mi compañero de vida se me fue hace 1 dia, como recompanerme y como enfretar la soledad de nuestro hogar
yo y mi novio terminamos despues de estar un tiempo juntos y ps duele solo recordar los bonitos momentos que pasamos juntos como duele
Técnicamente ya vivíamos juntos y pasábamos la mayoría de los días juntos, entre comidas, desayunos, cenas, noches de pelis, fiestas, todo marchaba y de la noche a la mañana se esfumo todo en una pelea, me cuesta creer como un día solo estábamos viéndonos a los ojos para besarnos y ahora enfrentar la idea de ya no convivir nuevamente me parte el alma. Lloro en las mañanas y no puedo poner ni un pie fuera de la cama.